A lista seguinte resulta das nossas observações, de investigações científicas  e da experiência de muitas escolas:

Aumenta a forma física, a resistência e a energia das crianças;

Reduz a obesidade e melhora a composição corporal – densidade óssea, força muscular e saúde cardiovascular;

Desenvolve habilidades motoras finas e grossas das crianças, que melhoram o equilíbrio e ajudam a reduzir a dispraxia;

 Reduz o sedentarismo das crianças através da sua participação em mais atividades físicas, moderadas a intensas;

Melhora o desenvolvimento físico das crianças a partir da idade pré-escolar e no primeiro ciclo;

Leva a que as crianças tomem consciência e responsabilidade sobre a sua própria saúde;

Pode ser positivo para crianças com diabetes e asma;

Aumenta a probabilidade de um melhor estado de saúde a longo prazo nas crianças;

 É 100% inclusivo já que todas as crianças podem participar, mesmo aquelas com necessidades especiais ou complexas;

As crianças disfrutam e têm vontade de realizar a atividade – divertem-se ao ar livre com os seus amigos, com uma sensação de liberdade;

Ao estarem ao ar livre, as crianças contactam com a natureza, com as estações do ano e com o clima;

Pode ajudar as crianças a experimentarem um maior grau de satisfação pessoal;

Pode reduzir os sentimentos de ansiedade e stress, tornando as crianças mais felizes e motivadas

Não há sensação de fracasso – todos triunfam nesta atividade, porque que não se trata de uma competição;

Melhora a confiança e a autoestima;

Ajuda as crianças a desenvolverem a capacidade de resistência e a auto motivação;

Depois de correrem ou caminharem rápido durante 15 minutos, é evidente um maior grau de atenção e concentração das crianças no regresso à sala de aula;

As crianças ficam mais calmas, o que leva a um melhor comportamento na sala de aula;

Sendo uma atividade social, permite a construção de relacionamentos interpessoais e reduz o isolamento;

  Não é necessário equipamento especial, dinheiro ou transporte para participar;

 Ajuda a reduzir a desigualdade na saúde entre crianças de diferentes contextos sociais; 

Os pais veem os benefícios em casa e frequentemente comentam que os seus filhos comem e dormem melhor, e até encorajam os membros da família a serem mais ativos.